肠胃益生菌推荐胀气放屁(推荐减轻胀气放屁的肠道有益菌)

放屁与肠道健康

和放屁是日常生活中常见的现象，但如果和放屁过多或过于频繁，就可能成为社交困扰。道中的气体可以从口、鼻、肛门等部位排出，其主要成分是二氧化碳、氮气和甲烷。然而若大量气体留存在肠道中，就可能导致不适和过于频繁的放屁。这时就需要通过促进肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少肠道不良的繁殖，从而帮助减轻和放屁等不适症状。

什么是肠道有益菌

肠道有益菌是指存在于人体肠道内的一些对健康有益的微生物菌群。它们通过抑制有害微生物的生长，触发人体系统的反应，产生有益代谢产物等多种方式，起到了调节肠道菌群平衡和维持人体健康的重要作用。而其中，以乳酸菌和双歧杆菌类菌群为常见和广泛。

常见的肠道有益菌

肠道有益菌具有多种多样的分类，其有效数量和种类因人而异。其中常见的两类有益菌是乳酸菌和双歧杆菌。

乳酸菌是一类革兰氏阳性的厌氧菌，可以通过发酵方式产生大量的乳酸。它们可以帮助肠道降低pH值，减少有害的繁殖。此外，它们还有助于促进肠细胞的修复，增强肠道黏膜的屏障功能，减轻肠胃不适等不良症状。

双歧杆菌属于一种革兰氏阳性的乳杆菌。它是人体肠道中常见的有益菌之一，不仅在肠道内繁殖生长，而且会在肠壁上形成独特的保护层，有效地防止外来入侵。且双歧杆菌还可以分解食物中的非可消化性纤维素，增加肠道健康和产生短链脂肪酸，维护肠道组织的正常功能。

如何通过摄入肠道有益菌来减轻放屁

促进肠道有益菌的生长和繁殖，减少有害菌的繁殖，可以通过摄入含有肠道有益菌的食物或益生菌制剂来实现。

酸奶和发酵乳制品是含有丰富乳酸菌的食品。非益生菌的黄油和乳酸菌饮料也含有乳酸菌。双歧杆菌能源丰富，常见于大豆、红薯、鳕鱼、牛奶等食品。

此外，也可以通过益生菌制剂来补充肠道有益菌。益生菌制剂是以肠道有益菌为主要成分的产品，包括益生元、益生菌、益菌剂等。但是，不同的益生菌制剂成分不同，效果也是不同的，因此在选择时要根据个人体质、需要和建议进行选择。

小结

除了通过摄入肠道有益菌来减轻放屁外，还有一些注意事项可以帮助你更好地保护你的肠道健康。例如，避免过饱、缓解压力、多喝水等等。总而言之，维护肠道健康，减轻和放屁的不适症状，需要注重科学饮食，加强锻炼，保持乐观心态，同时适当地增加肠道有益菌的摄入，才能更好地发挥作用。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。