大便不畅吃啥益生菌？推荐几种有效改善便秘的益生菌？

是很多人都会遇到的问题，而益生菌则是一种有效的改善的方法。那么，大便不畅吃啥益生菌呢？下面我们来介绍几种有效的益生菌。

一、双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体肠道中的益生菌，可以帮助维持肠道的微生态平衡，双歧杆菌还具有增强力、抑制有害菌生长等多种作用。

二、嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种乳酸菌，能够降低肠道内的pH值，增强肠道蠕动，促进排便。嗜酸乳杆菌还具有抑制有害菌生长、提高力等作用，对于改善具有很好的效果。

三、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌

双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌是一种将双歧杆菌和嗜酸乳杆菌比例合理搭配的益生菌，具有双重作用，能够增强力，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌复合菌还能够降低、肠等。

四、嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种对人体有益的，能够增加粪便体积，嗜热链球菌还具有作用，能够抑制有害菌的生长。

总的来说，大便不畅吃益生菌是一种有效的改善的方法。不同的益生菌对于改善的效果也有所不同，可以根据自己的情况选择合适的益生菌。同时，还应该注意饮食习惯，多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，避免长时间久坐等不良生活习惯。

问大便不畅吃啥益生菌？

是一种常见的肠道问题，经常会给人们带来不适和烦恼。益生菌是一种能够帮助改善肠道健康的营养素，对于缓解问题也有一定的帮助。下面推荐几种有效改善的益生菌。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够增强肠道系统的功能，调节肠道菌群平衡，缓解。双歧杆菌可以在酸奶、发酵食品、益生菌饮料等食物中得到。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够抑制有害菌生长的益生菌，能够增强肠道力，缓解。乳酸菌可以在酸奶、酸菜、酸奶菜等食物中找到。

3. 可食用菌

可食用菌是一种富含益生菌的食物，能够其中，香菇、木耳、鸡腿菇、平菇等都是常见的可食用菌种类。

总之，问题可以通过摄入益生菌来缓解。除了上述几种益生菌，还有很多其他种类的益生菌，可以根据个人口感和喜好选择不同的食物来摄入。同时，注意饮食结构的合理搭配，多吃蔬菜水果和粗纤维食物，适量多喝水，也是缓解的有效措施。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。