人老肠先老 益生菌(保护肠道健康，益生菌功不可没)

人老肠先老 益生菌(保护肠道健康，益生菌功不可没)

随着人们生活条件的不断改善，寿命也在逐年提高。在提高寿命的同时，人们也更加注重保健养生。而肠道作为人体大的器官之一，在保健养生中扮演着非常重要的角色。益生菌作为保护肠道健康的重要物质之一，功不可没。

什么是益生菌？

益生菌，压缩酸奶乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸菌等多种菌种，是指对人体有益的一类微生物。它们生活在肠道内，以有益菌占优势，与有害菌共存的状态维持肠道生态平衡，有利于保持肠道健康。

益生菌的功效

益生菌可以促进肠道内菌群失衡时有益菌种的增加，有害菌种的减少，维护肠道菌群的平衡；可以增强力，提高机体；可以促进肠道蠕动，缓解；可以促进食物消化，改善消化道不适；可以帮助合成维生素，提高身体力。

怎样补充益生菌？

1. 食物补充：益生菌可以从食物中摄取，如酸奶、燕麦、面酪、酸菜、酸黄瓜、泡菜等发酵食品。

2. 益生菌制剂：目前市面上有多种益生菌制剂，如乳酸菌片、益生菌粉、乳酸菌饮料等。不同的制剂成分不同，具体的选择要根据自身情况和医生的建议进行。

注意事项

1. 推荐数量：如饮用乳酸菌饮料，每天一瓶即可；吃乳酸菌片每天不要超过3片；益生菌粉每次不要超过1勺，每天不要超过3勺。

2. 小心：相比其他食物成分，益生菌的情况较为罕见，但也不可忽视。对于首次服用益生菌制剂的人，好先从小量开始，逐渐增加剂量。

3. 功效可能因人而异：可能有少数人服用益生菌并无太大改善，甚至有人反而可能出现不适。这是因为人体不同，肠道菌群状态不同，成分不同的益生菌制剂可能会在不同人体中发挥不同的效果。因此，在选择药品或饮食时，应尽可能找到适合自己的产品。

在日常生活中，除了饮食上的注意，还应注意保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，保持心情愉悦等，才能维护人体健康。让我们珍爱自己的健康，从保护肠道健康开始。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。