怎样配制益生菌酸奶喝(配制益生菌酸奶，从此喝出健康新生活！)

什么是益生菌酸奶？

益生菌酸奶是一种富含益生菌的酸奶。益生菌是一种对人体有益的，可以帮助人体维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。酸奶则是一种含有乳酸菌的发酵牛奶制品，具有增强力、促进钙吸收等多种益处。将益生菌和酸奶结合在一起，即得到了益生菌酸奶。喝益生菌酸奶可以帮助人体摄入益生菌，增强身体力，促进肠道健康，改善等问题。

益生菌酸奶的配制方法

益生菌酸奶的制作并不复杂，只需按照以下步骤即可。

1. 待购买到有机纯牛奶、优质酸奶或是一些专业酸奶培养粉以及一些易于购买的物品，如玻璃杯、小锅等等。

2. 将生牛奶煮热至70度左右，稍放置降温至适宜温度，塞在保温袋里等待分裂。可以根据需求，放入天然的蜂蜜等。

3. 将培养粉或是用酸奶代替，加入到牛奶中，充分搅拌均匀后倒入玻璃杯中，并将玻璃杯喷上酒精喷雾，以杀菌效果。

4. 将盛有牛奶和粉末的玻璃杯放入厚厚的毛毯中，让它再次保持适宜的温度30度左右，静置4-5个小时至颜色变淡，PH值下降。

5. 盖上盖子并将制好的益生菌酸奶放入冰箱中，等待冷却后食用即可。

益生菌酸奶的食用方法

益生菌酸奶的食用方法有很多。以下几个方法是比较常见的。

1. 原味食用：将益生菌酸奶直接当做普通的酸奶一样食用。这种方法可以大程度地保证益生菌的活性，对肠道有益。

2. 加入水果：在益生菌酸奶中添加新鲜水果，可以让口感更加丰富。同时，水果中含有很多纤维素，可以帮助肠道蠕动，起到促进排泄的作用。

3. 给孩子食用：益生菌酸奶对儿童的肠道发育有很大帮助。可以将益生菌酸奶制成各种小零食让孩子食用，如益生菌酸奶冰棒、饼干等。

益生菌酸奶的注意事项

虽然益生菌酸奶对人体有益，但是在食用时还是需要注意以下几点：

1. 制作时卫生要求高：酸奶在制作过程中需要进行发酵，而发酵过程中容易产生。因此，在制作益生菌酸奶时，需要保持制作环境的卫生，以避免的。

2. 不宜过量食用：虽然益生菌酸奶对身体有益，但是过量食用也会对肠道造成负担。一天一杯就足够了。

3. 不能加热：益生菌酸奶不能加热，否则会使益生菌死亡，失去作用。

结语

益生菌酸奶是一种非常适合现代人食用的健康食品。它的制作方法简单易行，重要的是制作过程需要做到有条不紊，卫生合格。

食用益生菌酸奶能够有效地维护人体健康，尤其对于肠道健康有很大的促进作用。只要我们坚持定期食用益生菌酸奶，遵守食用的注意事项，就一定能够享受健康快乐的生活。从此，让我们一起喝出健康新生活吧！

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