天然牛奶益生菌制作视频(学习如何在家里自制天然牛奶益生菌，享用健康美味！)

介绍

在当今的健康食品市场上，天然牛奶益生菌成为了备受追捧的食品。天然的益生菌含量和营养含量高，并且有益于人体消化和系统的健康。虽然现在市面上有很多品牌的牛奶益生菌，但是自己在家里制作天然牛奶益生菌便宜易做且更健康。

材料准备

自制天然牛奶益生菌的主要材料是牛奶和益生菌。当然，要使用天然的成分，我们需要使用有机牛奶和优质的益生菌，或者可以购买现成的牛奶发酵粉。此外，我们还需要使用一个密封的玻璃制品和一个保温袋进行发酵。

步骤

1. 准备1-2 升的有机牛奶，将其加热到70°C左右，然后让它冷却至37°C左右，这是适合益生菌的生长温度。

2. 在牛奶中加入益生菌粉或现成的牛奶发酵粉。使用2-3汤匙的益生菌或根据包装上的说明添加即可。

3. 将牛奶和益生菌混合均匀，倒入密封的玻璃制品中，好事先烫洗过。

4. 把玻璃制品放入一个保温袋中，并放置在温暖的地方。根据益生菌的类型和您个人喜好的酸奶口味的酸度不同，发酵时间会因此不同。一般来说，需要发酵8到12个小时。

5. 检查牛奶是否发酵成功。当牛奶变得稍微稠一些并且发出酸味的时候，就可以停止发酵了。如果您需要更浓厚的酸奶，可以延长发酵时间。

6. 一旦发酵完成，将益生菌酸奶放入冰箱冷藏，以便随时食用。

总结

自制天然牛奶益生菌非常简单，只需要准备好有机牛奶和益生菌，在材料有机的前提下，其健康价值也非常高。通过掌握制作酸奶的基本技能，可以轻松地享用健康美味。不仅如此，根据个人口味喜好，可以根据需要添加蜂蜜或水果等，制作适合您自己口味的天然健康酸奶。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。