喝了益生菌拉屎全是水(益生菌导致腹泻，多喝水没效果？)

喝了益生菌拉屎全是水，益生菌导致，多喝水没效果？

益生菌是一种有益的菌群，它们能够促进肠道的健康，增强力，对于保持身体健康十分重要。虽然益生菌的好处很多，但是有些人在食用益生菌之后会出现的现象，这是为什么呢？本文将给大家详细解答。

为什么会出现益生菌导致的现象？

益生菌在肠道内生长繁殖，会帮助消化食物，提高肠道有益菌群比例，从而抑制有害生长，增强力。但是，当益生菌和有害在消化道内一起存在时，一些繁殖过快的益生菌就会分泌一些有害的代谢物，刺激肠道，产生，也就是俗称的肠胃不适。

此外，益生菌的剂量、种类、人的肠道环境等因素也会对该问题的发生起到重要作用。过量食用益生菌，或选择了敏感性强的种类，都可能会导致。

多喝水有帮助吗？

对于益生菌导致的来说，多喝水并不能直接缓解症状。事实上，如果严重，大量饮水反而会加重症状，进一步导致身体脱水等问题。

正确的做法是暂停食用益生菌，饮食上要清淡为主，多喝些温开水或淡盐水进行补水。可以选择一些含丰富的乳酸菌的食物来吃，比如：酸奶、酸菜等，有益菌和坏菌在相对平衡的状态下，益生菌的作用是更好的。

如何正确食用益生菌？

为了避免食用益生菌后出现的问题，我们需要注意以下几点：

1. 选择适合自己的益生菌产品：根据自己的情况选择剂量、种类；

2. 控制益生菌的摄入量：不要一次性摄入过多益生菌，应该循渐进的方式；

3. 保持肠道健康：多吃膳食纤维，多喝水，多运动；

4. 合理存储使用：按照产品说明书要求存储，不要使用已经过期的产品。

结语

虽然益生菌的好处很多，但是食用益生菌也需要谨慎，不要贪多嚼不烂，一旦出现等不适症状，要立即暂停食用。

想要达到良好的肠道健康，我们应该合理搭配饮食，尽量吃一些含益生菌的食物，比如：酸奶、酸菜等，保持肠道菌群的平衡，同时也注意多喝水，多运动，保持身体健康。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。