便秘吃肠道益生菌副(便秘怎么办？尝试增加肠道益生菌！)

什么是？

是指排便不畅或者便意减少，通常出现排便间隔时间过长，粪便干燥或硬化难以排出等症状。很多人认为只是不舒服而已，但实际上长期的会对身体造成很多不良影响，例如肠胃道、营养吸收不良、内毒素症等严重问题。

为什么要增加肠道益生菌？

肠道群是人体内一个重要的生态系统，它的健康状况与身体健康息息相关。在肠道群中，有一种叫做益生菌的能够帮助身体消化食物、增强力、调节肠内环境等。而当肠道群失调时，就会对身体健康产生负面影响，例如等肠道问题。因此，增加肠道益生菌是一种有效和缓解的方法。

如何增加肠道益生菌？

增加肠道益生菌的方法有多种，例如食用含有益生菌的饮食，服用益生菌补充剂等。以下是一些常见的增加肠道益生菌的方法：

食用含有益生菌的饮食

像酸奶、酸牛奶、酸豆奶、酸梅汤等含乳酸菌的食品，以及像酸菜、泡菜、酸黄瓜、酸萝卜等含乳酸杆菌的食品，都是增加肠道益生菌的好选择。

服用益生菌补充剂

益生菌补充剂可以帮助补充肠道中的益生菌，但需要注意选择有研究支持的产品，避免影响健康。同时，需要按照说明书的剂量来服用，并且遵循医生的建议。

结语

是一种很常见也很麻烦的肠道问题，但增加肠道益生菌是对付它的一种有效方式。当然，除了增加肠道益生菌，还要注意饮食健康、加强锻炼等方面，综合。

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