平常吃什么益生菌最好呢(增加肠道菌群，这些食物最适合作为益生菌来源)

平常吃什么益生菌好呢？

肠道菌群的平衡对我们的健康至关重要。肠道菌群能够帮助我们消化食物、合成维生素、维护系统健康等。不过现代人的不健康饮食习惯和过度使用抗生素，很容易破坏肠道菌群的平衡。因此，增加益生菌的摄入是十分重要的。那么，平常吃什么益生菌好呢？

酸奶

酸奶是常见的益生菌食物源。在制作酸奶的过程中，通常会加入乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，这些菌能够帮助维护肠道菌群平衡。此外，酸奶中还含有丰富的蛋白质、钙等营养物质。不过有些人可能对受或者有乳蛋白，这些人应该选择低乳糖或非乳制品的益生菌食物。

酸菜

酸菜是另一种常见的益生菌食物。在酸菜的发酵过程中，会产生大量的乳酸菌和其他益生菌。这些益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡，促进食物消化和营养吸收。此外，酸菜中还含有丰富的维生素C和其他物质。

红枣

红枣是一种传统的材，具有补中益气、安神等作用。不过红枣也含有丰富的益生元和益生菌，可以帮助增加肠道菌群，促进食物消化和营养吸收。此外，红枣中还富含多种维生素和矿物质，是一种非常营养的食物。

豆腐乳

豆腐乳是一种常见的中国传统豆制品，通常也会加入益生菌制成。豆腐乳中含有丰富的益生菌和益生元，可以帮助增加肠道菌群，促进食物消化和营养吸收。此外，豆腐乳中还含有丰富的蛋白质和钙等营养物质。

啤酒

这可能会让很多人大吃一惊，但是啤酒也含有益生菌，能够帮助增加肠道菌群。不过需要注意的是，啤酒也含有酒精和热量，不宜过量饮用。而且对于某些人来说，饮酒可能会引起身体不适甚至，因此饮酒应该适度。

总之，益生菌能够帮助增加肠道菌群，从而促进食物消化和营养吸收，维护系统健康等。平常可以适量食用酸奶、酸菜、红枣、豆腐乳等益生菌食物，同时也要注意均衡饮食和合理使用抗生素等。这样才能维护肠道健康，让身体保持健康状态。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。