吃益生菌的时候忌什么(进补需谨慎，吃益生菌忌与这些食物搭配！)

为什么要吃益生菌

作为肠道微生态的重要组成部分，益生菌可以帮助我们调节肠道菌群，改善肠道健康。它们可以抑制有害菌的生长，增强身体力，促进营养物质的吸收等诸多作用。吃益生菌可以帮助我们解决菌群失衡问题，带来自然、健康的肠道状态。

吃益生菌需避免的食物

但是，在吃益生菌的过程中，我们需要特别注意某些食物的搭配。下面是一些与益生菌搭配忌口的食物：

酸性食物

益生菌对于酸性环境十分敏感，因此在吃益生菌的时候，应该避免食用过多的酸性食物。包括柠檬、葡萄柚、酸奶、腌制食品、酸性水果等等。这些食物会使得肠道变得过于酸性，会让益生菌无法生长繁殖，从而不能达到我们想要的效果。

巧克力及其他高糖食品

大量摄入糖分会使得肠道变得过于酸性，从而使得益生菌无法生长繁殖。而且，过多的糖分还会刺激有害菌的生长，上火的现象也容易出现。因此我们需要注意限制巧克力、糖果、蛋糕、甜点等高糖食品的摄入。

高温加工的食物

益生菌对于高温十分敏感，高温会破坏它们的细胞膜，从而影响它们的存活率和功效。因此，我们需要避免食用高温烹制的食物，包括炸鸡、烤肉、熏鱼等等高温加工食品。 不仅如此，过多的高温加工会让肠道受到极度刺激，容易引起肠胃不适、、等问题。

总结

益生菌的作用是无可替代的，而且除了益生菌，我们还需要摄入更多的膳食纤维来帮助我们维持一个健康的肠道状态。不过，在我们吃益生菌的时候，也需要注意合理搭配食物，避免一些不利于益生菌生长的食品。希望大家能够掌握这些知识并且将其落实到生活中，为自己的肠道健康带来更多保障。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。