肠道怎么补充益生菌(如何正确补充益生菌保护肠道健康？)

什么是益生菌？

益生菌是一类对人体健康有益的活性菌，主要存在于人体内的肠道里。正常人体肠道内的益生菌可以抑制有害的生长繁殖，还可以维持肠道内正常的生态平衡，帮助人体消化食物，促进营养吸收，提高人体力。

怎样补充益生菌？

补充益生菌的好途径是饮食。常常摄入含益生菌的食品可以增加肠内有益的数量，加强人体力，减少有害对人体的危害。含益生菌的食品主要有：

乳酸菌饮品：比如酸奶、酸牛奶、酸梅汤等。

发酵食品：比如泡菜、酸菜、豆腐等。

益生菌添加剂：市场上还出售着各种益生菌添加剂，如乳钙益生菌、益生元粉等，可以烹调食物中一起进食。

注意事项

补充益生菌需要注意以下几点：

食物的存储：含益生菌的食物需要放在低温处，不要超过5℃。

补充量的选择：一般情况下，每天摄入2-3杯酸奶即可，一天不要过多吃含益生菌的食物，以免造成肠胃负担。

定期更替：不同类型的益生菌对肠道有不同的保护作用，建议定期更替食物中所含的益生菌种类和品牌。

益生菌对肠道的保护作用

益生菌可以维护肠道平衡和功能，保护肠道免受的伤害。具体作用有以下几点：

调节肠道菌群：益生菌能够抑制肠道中有害生长，促进有益菌群的生长，维护肠道内部的平衡。

提高力：益生菌可以刺激肠道黏膜上细胞，促进肠道力的提高。

辅助消化：益生菌能够分解食物中的难以消化的成分，促进食物的消化吸收。

减少肠道：益生菌能够抑制肠道细胞的反应，降低肠道程度，减轻肠道的影响。

总结

正确补充益生菌可以保护肠道的健康，维护人体的系统和肠道功能。通过饮食摄入、注意事项的遵守、补充量的选择和定期更替等方法，可以让益生菌对肠道健康发挥更好的作用。

现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。