补充益生菌(益生菌：维护肠道健康的好帮手)

什么是益生菌

益生菌是一种有益微生物，可以通过人体摄入或者植入的方式，附着于人体肠道中，促进人体消化与吸收营养，并维持肠道微生态平衡，防止有害的滋生。

益生菌的种类

目前常见的益生菌主要分为乳酸菌和双歧杆菌两类。

乳酸菌是一种产生乳酸的，可以调节肠道酸碱度和微生态环境，促进肠道蠕动，增强排便能力。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等。

双歧杆菌则是一种可以粘附于肠道黏膜上，阻止有害对肠道黏膜的侵袭，促进肠道系统发挥作用，同时还可以降低中的和三酰甘油含量。

益生菌的作用

益生菌可以维护肠道的健康，对人体有以下几个方面的作用：

促进消化：益生菌可以帮助人体消化和吸收营养物质，对于肠道吸收不良的人来说尤其有益。

提高力：益生菌可以增强肠道力，促进肠道内细胞的生长和繁殖。

防止：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道内的水分，防止的发生。

调节肠道菌群：益生菌可以平衡肠道内的种类和数量，防止有害过度生长。

减少肠道：益生菌可以减少肠道发生的概率，对于和溃疡的患者有很好的辅助作用。

益生菌的补充方式

摄入益生菌的主要方式有以下几种：

饮食补充：含有丰富益生菌的食品主要有酸奶、酸乳、酸球菌奶、酸梅汤、泡菜、酸菜、酸豆浆、豆腐、腌菜等。

益生菌制剂：市场上常见的益生菌制剂有乳酸菌片、双歧杆菌菌粉、嗜酸乳杆菌口服液等。

益生菌药品：在医生的指导下，可以通过药品来达到补充益生菌的目的。

注意事项

无论哪种补充方式，都需要注意以下几个问题：

保持规律：补充益生菌的过程需要坚持长期进行，不能滥用，一定要按照规律进行。

不可过量：补充益生菌的时候不可过量，否则可能会对人体肠道造成负面影响。

定期更换品牌：定期更换不同品牌的益生菌制剂，可以避免肠道中同种菌群渐渐成为优势菌。

综上所述，益生菌是维护肠道健康的好帮手，适当补充益生菌可以减少、增强力、调节肠道菌群等。但是，在补充的过程中也需要注意事项，以免对人体造成负面影响。

很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。