补充肠道益生菌吃什么(肠道益生菌补充：这些食物可提高益生菌摄入量！)

为什么肠道益生菌重要？

肠道益生菌在小肠和结肠内生长繁殖，对人体健康十分关键。它们可以帮助消化食物、生成营养物质、抵御有害微生物、维持肠道黏膜屏障功能、调节系统以及积极参与多种重要代谢过程。虽然人体肠道内会有少量自然存在的益生菌，但通过饮食和益生菌补充品摄入益生菌，可以更有效地增加益生菌的数量和多样性，保持肠道健康。

哪些食物富含益生菌？

酸奶：酸奶是常见的富含益生菌的食物之一，因为它含有活性乳酸杆菌和双歧杆菌等菌株。

酸菜：酸菜是把蔬菜加盐后发酵而成。其益生菌含量较高，因此酸菜是中餐中的常见菜肴之一。

酸奶酪：酸奶酪是一种半凝固态的酸奶制品，它含有黄球菌和乳酸菌等益生菌。

酿造食品：酿造食品如酱油、醋、米酒和啤酒等，也含有富含益生菌的微生物。

豆浆：豆浆是富含大豆异黄酮和植物蛋白的食品，还含有一些益生菌，包括双歧杆菌和乳酸菌。

益生菌补充品如何选择？

益生菌补充品是增加益生菌摄入量的一种选择。选择益生菌补充品时，建议选择经过科学证明和认可的、稳定性良好的品牌。同时，根据个人需求选择适合的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌、酪酸菌等，以及预和生菌混合菌株，这些不同的菌株对不同的健康目标有不同的效果。

怎样提高益生菌的生存率？

益生菌的生存率会受到食物酸碱度、温度和加工方式的影响。因此，了解一些提高益生菌生存率的方法，可以更科学地增加益生菌的摄入量。

储存时注意：储存的方式和温度对益生菌的生存也至关重要。一些益生菌补充品需要在冷藏条件下保存，保持足够的活性。

多样化饮食：多样化的饮食也可以增加肠道内益生菌菌株的多样性。有机会的话，可以尝试更多富含益生菌的食品，例如酸奶等。

总结

肠道益生菌对人类健康至关重要，其对人体消化功能、系统、代谢功能等都有着重要作用。通过摄入富含益生菌的食物以及选择质量良好的益生菌补充品，可以增加益生菌的数量和多样性。在此基础上，注意存储和多样化饮食方式，可以更高效地增加肠道益生菌的生存率，为身体健康做出贡献。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。