益生菌补充什么比较好(如何选择适合自己的益生菌补充剂？)

背景介绍

益生菌是指对人体有益的，其中包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以促进食物的消化吸收，增强力，在维持人体健康方面具有非常重要的作用。

如何选择适合自己的益生菌补充剂？

在购买益生菌补充剂之前，需要从以下几个方面进行选择：

1.菌株种类选择

不同种类的益生菌对身体的作用也不同。例如，乳酸菌能降低，双歧杆菌能增强力，而酵母菌则能帮助调节肠道菌群。因此，在选择益生菌补充剂时需根据自己的身体情况选择合适的菌株种类。

2.产品质量

益生菌补充剂通常是以胶囊或粉剂的形式出现。在购买时需要注意产品的保质期和生产日期，选择正规品牌，以避免质量问题。可以在产品标签上查看益生菌数量及含有的益生菌种类。

3.适合人群

不同类型的人群对益生菌的需要也不同。例如，婴幼儿中的双歧杆菌是Bifidobacterium bifidum，而成人中常见的益生菌菌株是Bifidobacterium longum。因此，不同人群需选择适合自己的益生菌补充剂，儿童、老年人、孕妇等特殊人群需遵医嘱使用。

4.剂量选择

益生菌补充剂的剂量也需要根据自己的实际情况而定。一般来说，成年人使用20-50亿CFU/日的益生菌制剂，剂量也随着体重和年龄的增加而调整。但需注意的是，过度补充益生菌不但无益，反而会导致不良反应，如等。

益生菌补充的佳时间和吃法

益生菌补充剂的佳时间是在餐前或饭中，因为此时胃酸分泌较少，易于益生菌生存。同时，在吃益生菌补充剂的同时，建议多摄入含有膳食纤维的食物，如蔬菜、水果等，帮助益生菌繁殖，提高其效果。

总结

在选择益生菌补充剂时，需要根据个人的身体情况选择适当的菌株种类、产品质量、适合人群和剂量等方面进行选择。同时在使用时需要注意，益生菌补充剂并非万能药，需要搭配健康饮食和合理锻炼，才能达到佳的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。