益生菌每天可以吃多少克一次(每日合适摄入益生菌的克数是多少？)

益生菌每天可以吃多少克一次？

益生菌是指对人体有好处的有益，家庭中常见的如酸奶、酸奶菌粉、益生菌片等都是益生菌的代表。每天适量摄入益生菌可以维持肠道健康，调节系统，改善问题等多方面见效。那么，每日合适摄入益生菌的克数是多少？

益生菌的种类与摄入量

益生菌包括多种菌株，不同种类的益生菌具有不同的功效，好的产品应该含有多种菌株。市场上常见的益生菌大部分都是1亿~100亿的量，每日适宜的益生菌摄入量为30亿~200亿个。但要注意的是，如果只摄入一种菌株的益生菌，那么每日摄入量应该在20亿左右，否则容易导致肠内微生态失衡，甚至出现反效果。

益生菌的使用方法

益生菌使用方法多样，可以食用酸奶、益生菌片、益生菌冲剂等。其中，酸奶是受欢迎的食用方式之一，但是要注意选择含有多种菌株、而且活力强的酸奶，以保证有效性。而益生菌片和益生菌冲剂则需要注意存放温度，不能太高或太低，以免影响的活力。

益生菌的食用时间

益生菌的摄入时间也需要注意，适合食用的时间是在饭后或者睡前。饭后食用可以帮助肠道消化，睡前食用则有利于在肠道中的繁殖。在摄取益生菌的同时，也要注意饮食健康，尽量避免食用过多高脂、高糖食物，以免影响的生长。

注意事项

益生菌虽然对人体有好处，但并非人人都适合食用，特别是孕妇、儿童、老年人、力低下者等人群需要谨慎食用。并且在摄入益生菌的同时，也要确保饮食均衡，多吃水果蔬菜、粗粮等食品，保证肠道内菌群的多样性。

结语

益生菌已经受到越来越多人的关注，它对于调节肠道健康、提升力、改善问题等方面都具有显著的效果。虽然每个人每天适宜摄入的益生菌克数不同，但是只有确保了食用方式、食用时间等方面的正确性，才能保证益生菌对人体的好处得到大发挥。

工作再忙也不能因此打乱正常的生活节奏，造成肠道健康损伤后受伤的还是自己。所以为避免这些问题的发生，需要适当吃一些卓岳宜君素益生菌来改善。因为它的活菌添加量是目前全网高，并且1条内含有16种益生菌和9种益生元，可以与与肠道内的一些友“菌”一起维护肠道，为健康加分。