益生菌膳食纤维(重构肠道，从益生菌与纤维素开始！)

什么是益生菌？

益生菌是指那些在人体内起到有益作用的微生物。在人体内，益生菌主要分布在肠道中。它们可以帮助我们消化食物、产生营养素，并且重要的是，它们可以抑制有害菌的繁殖，维持肠道的平衡，提升力。

什么是膳食纤维？

膳食纤维是一类人类不能消化的食物成分，在肠道中起到极其重要的作用。膳食纤维可以加速肠道蠕动，帮助排便，保持肠道的通畅性。此外，膳食纤维还可以延缓食物的消化吸收，降低和水平，对肠也有帮助。

为什么重构肠道从益生菌与纤维素开始？

人体内有着数百种不同的微生物，其中大部分通过肠道与人体相互作用。如果肠道内的微生物不平衡，就会弱化肠道壁的屏障作用，、毒素等有害物质就会泄漏到肠道和全身里，导致健康问题。而益生菌和膳食纤维都能对肠道内微生物起到正面作用，可以增加有益菌的数量，抑制有害菌的繁殖，改善肠道环境，从而改变肠道菌群结构，实现重构肠道的目的。

如何补充益生菌与膳食纤维？

补充益生菌可以通过食用含有益生菌的食品例如酸奶、酸豆等。此外，也可以选择口服益生菌制剂，例如乳酸菌粉、双歧杆菌等。但是需要注意的是，每种益生菌对人体的作用存在差异，所以选择适合自己的益生菌非常重要。

补充膳食纤维可以通过摄入含有膳食纤维的食物，如全谷类食品、蔬菜、水果、豆类等。此外，市面上也有膳食纤维补充剂，但是高度纯化的膳食纤维可能会影响肠道内微生物的平衡，应慎重使用。

结语

肠道与我们的健康息息相关，通过补充益生菌和膳食纤维可以改善肠道环境，重构肠道菌群，提升健康状态，但是要注意的是补充益生菌和膳食纤维的方式要选择正确，也要量力而行，不可过量。建议在医生的指导下进行补充。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。