调理肠道喝什么益生菌(喝什么益生菌可以有效调理肠道，教你正确选择！)

什么是益生菌？

益生菌是指可以通过口服达到肠道内受益的微生物，可以帮助改善肠道菌群，促进消化以及增强系统。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

选择合适的益生菌

不同的益生菌在肠道的作用是不同的，选择合适的益生菌需要根据个人的肠道状况以及需求来进行选择。比如，如果你有问题，可以选择具有促进肠道蠕动的双歧杆菌或嗜酸乳杆菌；如果你的系统低下，可以选择具有增强力的乳酸菌。

酸奶

酸奶是常见也是易得的益生菌来源之一，其中含有很多种乳酸菌。酸奶还含有钙、蛋白质等营养物质，可以促进消化以及增强骨骼健康。

优酪乳

相比较于酸奶，优酪乳为较为新近的益生菌来源。优酪乳通过添加双歧杆菌和嗜酸乳杆菌，使得益生菌的数量更加稳定，对于肠道健康的调节也更加有效。

发酵食物

除了酸奶和优酪乳，还有一些其他的发酵食物也含有益生菌，例如酸菜、红曲米等。这些食物通过发酵过程，使得益生菌的数量大幅度增加，因此也是肠道健康调节的好选择。

益生菌补充剂

如果通过食物摄入的益生菌数量不足，也可以选择益生菌补充剂。益生菌补充剂是一种方便快捷的摄入方式，但是需要购买正规的产品，并严格遵守使用说明，以确保有效性和安全性。

总结

益生菌可以有效地调节肠道健康，但是要选择合适的益生菌种类，可以通过食物摄入或是益生菌补充剂摄入。在使用益生菌补充剂时一定要注意产品的正规性以及使用说明的遵守。

好的益生菌主要看以下几点：活菌数量，菌株种类以及活性。