肥胖多屁吃益生菌 知乎(「益生菌」让肥胖人经常放屁的好处是什么？)

什么是益生菌？

益生菌是指一类在人体内有益作用的微生物，它们通过改善肠道菌群平衡，维护肠道健康，促进身体力提升。同时益生菌还能够促进营养物质的吸收，有利于人体健康。

多屁吃益生菌的好处

人群的肠道常常会出现菌群失调的情况，过多的坏菌会繁殖，而好菌则会减少。而这时，人群吃益生菌就能够改善肠道菌群平衡，减少人常见的症状，例如、等。

此外，人常常会有较多的肠道气体产生，而吃益生菌对于平衡肠道气体也有很好的效果。益生菌会分解肠道内大量的有机物质，从而减少肠道气体的产生，减轻人常见的等不适症状，因而减少放屁次数。

益生菌的食物来源

益生菌可以通过食物摄取，也可以通过益生菌补充剂来摄取。如：酸奶、酸牛奶、乳酸菌饮料、豆浆、米汁、红枣枸杞粥，腌制食品（如酸菜、酱豆腐、酱黄瓜）等大家熟知的益生菌食品来源。

如果想要增加益生菌的摄取量，可以选择一些益生元补充剂来补充日常摄取不足的情况，如：益生菌干粉、益生菌胶囊等。

益生菌的副作用

益生菌作为一种调整肠道菌群平衡的方法，一般对于身体并不会有明显副作用。但如果食用过量，就可能会出现、等不适情况，同时也可能会影响营养物质的吸收导致营养不良。因此，食用益生菌还是要根据个人身体情况来调节剂量，一旦出现不适应停止摄入。

结语

总之，多屁吃益生菌对于改善肠道菌群平衡、减轻等症状都有很好的作用。在日常饮食中，可以适当增加益生菌的摄取，同时注意益生菌的剂量和来源，避免出现不适症状。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。