益生菌吃多少好呢(如何正确摄入益生菌？)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，可以在我们的肠道内居住并发挥作用。它们能够帮助维持正常肠道功能、支持系统、提高营养素吸收、减少有害菌的生长等等。有些益生菌可以通过摄入食物或补充剂的形式来增加我们肠道内的菌群数量。

益生菌摄入量如何确定？

目前尚无官方摄入量建议，因为每个人的菌群组成和肠道健康状况不同，摄入量也会不同。但是，根据一些研究，每日食用足够的益生菌可能对肠道健康和系统有益。一般建议每日摄入超过10亿的益生菌。如果您正在摄取益生菌补充剂，应该查看说明标签以了解其含有的菌株数量，并按建议的用量使用。

哪些食物含有益生菌？

一些含有益生菌的食物包括：酸奶、酪乳、酸菜、酵母食品、温泉蛋、酿豆腐、红曲等。这些食物中的益生菌菌株种类和数量并不总是足够的，而且部分人会对某些食物，这时候补充剂就是一个更好的选择。另外，当食用这些食物时，应该注意避免加入过多的糖或加强型的人工添加剂。

选购和使用益生菌补充剂

如果您选择使用益生菌补充剂，应该确保选购来自可靠的品牌和商家的产品，并严格按照说明使用。大多数益生菌补充剂都在常温下储存，并会在保质期内保持活性。不过，一些高效的益生菌补充剂需要在冰箱中储存来保持活性。

后，不应该过量的摄入益生菌。如果摄入过量，可能会导致、、等消化问题。此外，单纯依靠益生菌而忽视其他健康饮食和生活方式习惯，并不能保证健康肠道。

结论

增加益生菌摄入量对于肠道健康和系统有益，建议每日摄入超过10亿的益生菌。然而，每个人的情况都不同，所以确切的摄入量需要根据个人情况调节。许多食物含有益生菌，但补充剂可能更方便和可靠，并且能够提供更高浓度的菌株。重要的是要确保选购可靠的品牌和商家，严格按照说明使用，以确保其安全和有效性。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。