益生菌适合什么人群吃(适合吃益生菌的人群是谁？)

益生菌的定义

益生菌是一类对宿主有益的活菌和死菌，可以通过调节肠道菌群平衡，增强身体力，改善肠道健康状况，进而对人体健康产生良好作用的微生物。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸杆菌等。

什么人群适合食用益生菌

1. 常人群。人体系统的受到细胞和肠道系统支配，而肠道菌群的平衡直接影响肠道的机能。食用益生菌可以增加有益菌群数量，减少有害菌群，促进肠道环境改善，从而增强机体力，降低和的风险。

2. 慢性肠道患者。如肠胃功能紊乱、肠易激综合症、性肠等。益生菌可以帮助调整肠道环境，增强肠道自我保护功能，改善肠道微生态平衡，缓解相关症状。

3. 经常食用高脂肪、高糖食品的人。这类食品会干扰肠道菌群平衡，增加肠道黏膜通透性和反应，长期而言会增加患乳腺、、等代谢性的风险。食用益生菌可以帮助恢复肠道环境平衡，降低肠道黏膜通透性，减少反应，从而降低代谢性的风险。

4. 长期使用抗生素，、等方式的人群。这些方式都会杀死菌群，并引起肠道菌群失衡。服用益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解的副作用。

5. 婴儿和孕妇。孕妇和婴儿的肠道微生态易受到外界环境变化及干扰，所以益生菌对于婴儿和孕妇来说非常重要。孕妇食用益生菌有助于增强宝宝力，降低宝宝的风险。而对于婴儿来说，益生菌不仅能改善肠道环境，提高肠道力，还能帮助消化吸收，等婴儿的发生。

益生菌的来源和注意事项

益生菌可以在日常饮食中摄入，如发酵牛奶、酸奶、蒜片、发酵食品等。此外，益生菌还可以通过益生菌制剂、口腔溶解片、咀嚼片等形式补充。应注意的是，益生菌补充剂并不是越多越好，要根据自身情况和建议的用量适量使用。

总之，益生菌适合食用人群很丰富，但要根据自身情况选择益生菌类型和食用方式。如果在补充益生菌的过程中出现不适症状，应及时停止使用，并咨询医生的建议。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。