中老年人便秘益生菌(老年人必备：益生菌缓解便秘)

中老年人为何容易？

随着年龄的增长，人体肠道的各个方面都会出现一些变化。肠道蠕动减缓、肠壁张力减弱和肠道内菌群失衡等都是导致中老年人容易的原因。

此外，中老年人还容易出现一些健康问题，如服用某些、饮食习惯不良、缺乏运动等，也会导致的发生。

益生菌缓解的作用

随着研究的不断深入，科学家们发现，肠道内菌群的失衡是导致的重要原因之一。

益生菌是肠道内的一类有益，能够竞争性地占据肠道内空间和养分，并抑制有害菌的繁殖，达到维持肠道菌群平衡的作用。

而且，益生菌还可以增强肠道的蠕动能力，提高肠壁张力，促进食物和废物的通畅排泄，从而缓解症状。因此，中老年人应该及时补充益生菌。

适合中老年人的益生菌种类

市面上有很多种益生菌，但并不是所有的益生菌都适合中老年人。因为中老年人肠道微生态已经发生了一定的变化，所以应该选用针对中老年人的益生菌。

目前，常见的适合中老年人的益生菌种类包括双歧杆菌、乳酸菌、枯草芽孢杆菌等。这些益生菌不仅能促进肠道蠕动，增强肠壁张力，也能调整肠道的菌群平衡，缓解症状。

如何补充益生菌？

补充益生菌有多种方式，如饮食、食品添加剂、口服制剂等。而对于中老年人而言，由于饮食习惯可能发生变化，对口腔和肠胃道的吸收以及口感的要求也有所提高，因此可以选择口服制剂。

一般来说，益生菌的口服制剂可以分为片剂、胶囊、粉剂和液剂四种形态。其中，胶囊和片剂是较为常用的类型，适合于运动量少、饮食不良或排便不畅的中老年人。

值得注意的是，不同品牌的益生菌口服制剂种类和功效不同，选择的时候要根据自己的需求选择合适的产品。

饮食结构注意均衡

对于中老年人，保持均衡的饮食结构也非常重要。增加膳食纤维的摄入量可以增加粪便体积，加速肠蠕动，增强肠壁张力，缓解症状。

同时，应避免大量进食高脂、高蛋白、高糖的食品，以免增加肠胃负担，加重症状。

结语

中老年人容易出现症状，危害健康。为了缓解症状，应该补充适合自己的益生菌，同时注意均衡饮食结构。这样才能保持肠道健康，维护健康生活。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。