益生菌长期吃对身体有害吗(长期食用益生菌是否有害？)

益生菌介绍

益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够帮助维持肠道菌群平衡，促进食物消化，增强力，防止肠道等。益生菌广泛存在于酸奶、乳酸菌饮料、发酵食品等食物中，也有些人在生活中通过口服益生菌胶囊等方式摄入。

益生菌长期食用有害吗？

大多数情况下，长期食用益生菌并不会对身体造成不利影响。相反，合理地补充益生菌，有助于维持肠道健康，促进力提升，缓解、等肠道问题。但是，如果口服益生菌胶囊等。高含量的益生菌补充剂，并且很容易过量，就可能会对身体造成一定程度的有害影响。

过量食用益生菌的危害

益生菌只有适量摄入才能发挥好处，如果过量食用，就会出现一系列身体状况，例如、、、恶心、、头痛、疲劳、等等。而且，长期大量摄入益生菌，会使肠道菌群失去平衡，导致出现、、排便不规律等消化系统问题。

如何正确食用益生菌？

食用益生菌的佳方法是通过日常饮食摄取酸奶、发酵豆腐、泡菜、奶酪等富含益生菌的食物。同时，应该避免过度食用高含量的益生菌补充剂，以免导致身体不适。在服用益生菌补充剂时，应该按照说明或医生的建议来服用，不要自行增加剂量或时间。

结论

总的来说，长期食用益生菌对身体并不会有害，相反能够促进身体的健康。但是，合理的摄入量和正确的食用方式非常重要，避免过量摄入和盲目食用益生菌补充剂，以避免对身体造成不利影响。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。