益生菌能干什么吃(益生菌的功效与作用，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是一种友善的，可以在肠道内生长繁殖，调节肠道菌群平衡，维持人体健康。益生菌常见的来源有酸奶、酸奶饮料、酸奶粉、酸菜、奶酪等乳制品，以及口服益生菌制剂等。

益生菌的功效与作用

1.促进道健康：益生菌可以通过抑制有害生长、增加人体功能、调节肠道 pH 值，保持肠道良好环境。

2.缓解：益生菌可以在肠道内生长调节菌群，缓解、等肠道问题。

3.增强力：益生菌通过激活细胞，促进人体系统发挥功能。

4.降低：益生菌可以通过促进胆酸代谢、控制肠道 p H 值等方式降低液中的水平。

如何食用益生菌？

1.饮食中补充：可以选择摄入发酵乳制品，如酸奶，酸奶饮料，酸奶粉等。

2.口服益生菌制剂：可以选择口服益生菌制剂，通过道吸收，补充肠道益生菌。

3.科学食用：在饮食中平衡膳食，食用富含益生菌、低脂低糖的食物。避免大量摄入高热量的油脂食物、高糖及加工食品。

需要注意的问题

1.副作用：益生菌对大部分人无害无副作用，但对于部分人群过度食用益生菌可能会引起、等不适症状。

2.品牌选择：在选择口服益生菌制剂时，建议选择品牌知名、口碑好、价格合理的制剂。

总结

益生菌是调节肠道菌群平衡、增强力、降低的有效方法。在日常饮食中应科学食用，避免过度食用导致不适。在选择口服益生菌制剂时，应选择品牌有保障的制剂。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。