益生菌能长期吃吗 有什么副作用(长期食用益生菌会有副作用吗？益生菌有何安全性问题？)

益生菌能长期吃吗？

在当下的健康食品市场上，益生菌备受追捧。益生菌是指一类有益于宿主肠道菌群平衡、有利于人体健康的微生物，其主要作用是帮助肠道内有益菌种增加，抑制有害菌种繁殖。那么，益生菌能长期吃吗？

长期食用益生菌会有副作用吗？

目前研究显示，益生菌经过多年的研究和验证，没有明显的毒副作用。不过，每个人的体质和肠道菌群不一样，因此不排除个别人在食用过程中会出现不适感。如果出现、等症状，建议暂停食用，并咨询专业医生的建议。

益生菌有何安全性问题？

如果选择了正规途径获得的益生菌产品，每一种益生菌往往都经过了严格的筛选和认证，安全性可以得到保障。然而，如果是不正规的途径，如买回自己配制的发酵食品等，就难以保证益生菌菌株的纯度和含量，可能会存在安全隐患。因此，在选择益生菌的来源时，一定要从正规的途径购买。

长期食用益生菌的注意事项

1. 严格控制益生菌的用量。过量食用益生菌，可能会干扰肠道微生态平衡，甚至对健康产生负面影响。

2. 根据自身情况选择适合自己的菌株。不同种类的益生菌对不同的健康问题具有不同的功效，因此在选择菌株时，要结合自身的健康问题进行选择。

3. 注意存储。益生菌经过妥善存储可以保证其细胞活性和功效，并避免污染。

4. 适度饮食。益生菌只是一种辅助保健的产品，不能取代正常的饮食和适度的运动方式，只有养成健康的饮食和生活习惯，才能真正提高力和健康水平。

结语

益生菌在正确的使用下，能够帮助人体增强肠道微生态的平衡性，从而对健康有所帮助。但是，需要注意的是，只有正规渠道获得的益生菌产品，才能确保安全和有效。此外，长期食用益生菌也需要注意控制剂量和选好有针对性的菌株，达到健康养生的效果。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。