缓解肠胀气吃哪种益生菌(肠胀气缓解，这些益生菌最有效！)

什么是肠？

肠是由于消化系统中产生气体，但无法正常排泄而导致的感。常见的症状包括腹部、饱胀、和喷嚏等。在人类的肠道中有亿万个菌群，其中大部分是有益的益生菌。这些益生菌对于缓解肠具有重要作用。

哪些益生菌可以缓解肠？

通过补充益生菌，可以调节肠道微生物群落，同时增加肠道内有益菌数量，有助于缓解肠症状。下面是几种常见的益生菌：

乳酸菌

乳酸菌可以消费蔗糖、乳糖和其他糖分，产生和分泌有益的有机酸，包括乳酸和醋酸。这些有机酸有助于调节肠内菌群，增加菌群的有益成分，缓解肠。此外，乳酸菌还可以维持肠内酸碱平衡，抑制原菌的生长，保护肠黏膜。

双歧杆菌

双歧杆菌产生的乳酸和有机酸可以协助消化食物，降低肠道内的 pH 值，提高肠道环境有益菌的生长，从而缓解肠。此外，双歧杆菌还可以抑制坏菌的生长、增加肠黏膜的力。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌通过增加肠道中的有益菌群，抑制有害菌的生长，促进肠道健康。此外，嗜酸乳杆菌还能缓解拉肚子、改善、缓解肠症状。

如何选择益生菌？

选择适合自己的益生菌是非常重要的。可以从以下几个方面考虑：

种类

根据自身情况选择不同种类的益生菌。比如，如果需要缓解肠，选用乳酸菌、双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等可以缓解肠的益生菌。

菌群数量

选择菌群数量足够的益生菌品牌。菌群数量越多，说明菌丝越多，益生菌也越有优势在肠道内占领优势地位，增强抵御有害菌入侵的能力。

质地

有些益生菌以药丸形式出售，而有些则以粉末或液体形式存在。不同质地的益生菌，对于不同人群可能更为合适。可以选择自己更容易接受的益生菌质地。

结语

益生菌是帮助维持肠道健康的必要条件之一，但仅补充不足是不够的。适当调整饮食、保持规律作息，避免过度食用含大量纤维素、奶制品和豆类等易产生肠的食品，有助于缓解肠症状，并增强肠道微生态平衡。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。