益生菌啥时候吃好一天吃几遍(合理用益生菌，一天几次最好？)

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的活菌或草履虫，通过摄入体内，能够调节人体肠道微生态平衡。一些有益微生物，比如乳酸菌、双歧杆菌等就是常见的益生菌。

为什么需要补充益生菌？

肠道微生态失衡，可能会导致多种身体不适，如易怒、、等症状。由于现代人饮食单一、压力大、使用抗生素等因素影响，肠道微生态平衡容易被打破，因此我们需要摄入益生菌来帮助肠道恢复平衡，增强身体。

益生菌应该何时摄入？

益生菌的摄入时间可以灵活调节。好在饭后半个小时或晚饭后30分钟内服用，因为此时肠胃肌肉紧张状态下， 益生菌容易沉积在肠壁上，不易受到胆酸和胃酸的影响，在肠道中更易存活和生长繁殖。

一天吃几遍比较合理？

每天摄入1-2次益生菌比较合理。每次剂量为1-2粒，大约2-3克左右。如果您是初次服用，好从小量开始，逐渐增加剂量，以便适应肠道的变化。同时，不要贪多，因为益生菌过度摄入，也可能会引起等不适反应。

哪些人适合补充益生菌？

牛奶、酸奶、酸菜等食物含有大量的益生菌，但并不是所有人都适合食用。下面几类人群需要特别注意，以免引起不必要的身体不适：

孕妇和婴幼儿：对于孕妇和婴幼儿，应谨慎摄入益生菌，更好根据医生建议选用含益生菌的产品。

严重缺陷的人：由于系统过于薄弱，益生菌可能会引起严重。

肠道道德患者：如溃疡性结、克罗恩等，应遵循医生建议服用益生菌。

总之，益生菌是对人体很有益处的微生物，可以通过不同的食物或保健品摄入。要想充分发挥益生菌的益处，摄入时间和次数都要注意。此外，对于不同人群，摄入益生菌时需要特别注意，以免造成不良反应。好在医生或营养师的指导下，合理补充益生菌，让我们的肠道健康和身体健康更好。

选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。