益生菌用来干嘛的(重写后的标题：益生菌有什么作用？)

什么是益生菌？

益生菌（probiotics）指的是一种人体可以摄入的有益菌群，主要存在于人体的肠道中，包含多种和酵母菌。它们通过增加肠道内有益菌的数量和种类，调节肠道菌群平衡，帮助人体维持健康。

益生菌有什么作用？

益生菌可以对人体产生多种好处：

促进消化和吸收营养物质

肠道内的益生菌可以参与食物的消化和吸收，例如，它们可以分解乳糖、蛋白质和脂肪等，使之更易于被人体吸收利用。同时，益生菌还可以促进食物中维生素和矿物质的吸收。

增强力

肠道内的细胞和菌群数量密切相关，因此保持肠道内有益菌群的平衡是增强力的重要步骤。研究表明，摄入足量的益生菌可以增强系统的功能，和等。

缓解和等肠胃问题

益生菌可以通过抑制有害菌生长，增加肠黏膜的防御力等途径，缓解和等肠胃问题。另外，益生菌还有助于改善肠道的运动功能，提高排便效率。

改善人体代谢水平

研究表明，益生菌有助于降低、和等指标，改善人体代谢水平。这也是为什么益生菌适用于众多代谢的原因之一。

如何有效摄入益生菌？

要有效地摄入益生菌，可以从以下几方面入手：

饮食中摄入富含益生菌的食物

酸奶、酸菜、腌制食品、枸杞酸奶、麦乳精等都是富含益生菌的食品，可以适当增加饮食中这些食物的摄入量。

选择益生菌补充剂

益生菌补充剂可以提供更为明确的菌群种类和数量，有助于人体摄入足够的益生菌。

保持健康的生活方式

保持健康的生活方式也是保持肠道菌群平衡的一个必要因素，包括规律作息、适量运动、戒烟限酒等。

小结

益生菌可以通过增加肠道内有益菌的数量和种类，调节肠道菌群平衡，帮助人体维持健康。有效摄入益生菌可以通过饮食中补充益生菌食物、选择益生菌补充剂和保持健康的生活方式等途径实现。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。