益生菌可以长期吃吗 成人(长期食用益生菌对成人是否安全？)

益生菌的定义和作用

益生菌是指能够利用人体的营养物质并通过影响肠道菌群调节宿主菌群平衡，从而产生保健效果的微生物。益生菌在肠道内可以生长、繁殖和活动，对于人类的调节、肠道、心、、代谢等等健康方面均有积极作用。

长期食用益生菌的好处

长期食用益生菌可以有效地维护肠道菌群平衡，促进肠道健康、加强身体力。由于益生菌可以抑制有害微生物的滋生，有助于或减轻、、、溃疡、肠等消化系统的发生。另外，益生菌还可以产生某些有益物质，如短链脂肪酸等，这些物质可以抵抗肠道原菌、提高力、缓解反应、促进消化吸收等，长期食用可以有效促进身体健康。

长期食用益生菌的注意事项

尽管益生菌对身体健康有诸多益处，但是长期食用前还需要了解以下注意事项：

益生菌不能取代，适合的人群有所限制。老年人、产妇、儿童、体弱、力低下者应避免过度食用，如有需求宜选择医师推荐的优质产品。

食用益生菌的种类、剂量和形式和饮食习惯、消化系统健康情况也有关系，好在医生或专业人员指导下选择合适的产品并控制适宜的服用方式。

由于益生菌并非，所以其安全性和效果并不是绝对的，需要在充分了解和控制食用量的前提下进行试用，如出现不适应立即停止食用。

益生菌的佳食用方式

益生菌的佳食用方式通常有两种：

食用含益生菌的食品：例如酸奶、酸奶饮料、发酵豆腐等。这种食品通常是无添加防腐剂、色素、糖果等有机物质的直接可食用产品，更加安全和营养。

服用益生菌产品：益生菌菌液、益生菌胶囊、益生菌冲剂等。这种食用方式可以在医务人员的指导下找到适合的产品，有效维持、改善肠道菌群平衡，提高自身力。

结论：益生菌长期食用的安全性

总体来讲，益生菌长期食用是相对安全的。目前常用的益生菌种类和剂量经过科学验证证明了其有效性和安全性。然而，长期食用益生菌仍然需要在医生或专业人员的指导下进行，以充分了解个体情况，合理掌握益生菌剂量和食用方式，避免不必要的风险或出现不适应反应。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。