肠道益生菌啥时候吃好呢(最佳食用时间：肠道益生菌何时进食最佳？)

肠道益生菌啥时候吃好呢

肠道益生菌是人体消化系统中必不可少的一部分，它们能够帮助维持肠道的平衡，促进食物的消化和吸收。随着人们对健康生活的重视，肠道益生菌也越来越受到人们的关注。那么，肠道益生菌何时进食佳呢？下面我们来一起探讨一下。

早上空腹吃益生菌能促进肠道吸收

早晨空腹是人体内肠道的黄金时刻，此时的胃酸分泌相对较少，这对于肠道益生菌的存活和生长十分有利。空腹的道也会更快地吸收肠道益生菌，从而使其尽快起到调节肠道功能的作用。

因此，早上空腹吃肠道益生菌非常适合。建议在早餐之前或早餐中适当的时候吃一小杯酸奶或一些含有益生菌的食品，这样有助于提高肠道健康。

饭后适当食用有助于调节肠道功能

在饭后食用一定量的肠道益生菌，有助于调节肠道功能，促进消化吸收。这是因为食物在腹部停留的时间较长，肠道菌群的活性和数量也相应提高，加上肠道中还有食物提供营养，这时摄入益生菌能够更好地发挥作用。

但需要注意的是，饭后食用肠道益生菌的时机要恰当。不妨在餐后半小时左右食用，此时食物已经到达肠道，益生菌在肠道中的存活率会更高。

睡前食用有助于改善质量

睡前食用肠道益生菌，虽然对于肠道健康的调节作用不如其他时间段明显，但是可以帮助改善质量。

研究发现，摄入益生菌可以增加时的α波，提高质量。时身体处于修复和再生阶段，肠道的修复和再生也会更容易发生。睡前食用肠道益生菌不仅可以改善，还能提高肠道健康。

注意事项

虽然肠道益生菌很好吃，但也需要注意吃法和量的控制。

首先，肠道益生菌只是肠道保健的辅助品，不能取代的作用。在肠胃不适或其他的情况下，需要在医生指导下选择正确的方式，不能停药盲目服用肠道益生菌。

其次，肠道益生菌的食用量也要适宜。一般来说，每天食用一到两种搭配的肠道益生菌，每种30-50亿个菌群就足够了。如果不知道适量，可以咨询营养师或医生，进行专业指导。

结语

肠道益生菌是保持肠道健康的重要组成部分，适时适量服用有利于身体健康。早上空腹食用、饭后适当食用和睡前服用都有着各自的优劣之处，你可以根据自己的需求调整肠道益生菌的食用时间，但需要注意食用的量和方法，以免对身体造成不利影响。

卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。