吃益生菌要吃多久(吃益生菌需要坚持多久？ 了解益生菌正确使用方法)

什么是益生菌？

益生菌是指那些对宿主有益的微生物，它们能够在身体内生长繁殖并发挥益生作用，帮助人体维持正常的生理功能和代谢。益生菌种类多样，包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。

为什么要吃益生菌？

人们吃益生菌主要是为了调节肠道微生态平衡，维护消化道健康。肠道是人体大的器官之一，有超过70%的细胞存在于肠道。肠道微生态平衡紊乱，容易导致肠胃不适、慢性等。而益生菌能够调节肠道菌群组成，促进食物消化吸收，增强力，和道。

益生菌的正确使用方法

首先，吃益生菌前需要遵循医生或营养师的建议，因为不同的人和需要的益生菌种类和剂量不同。其次，益生菌的摄入方式也不同，包括口服制剂、饮食中获取等。对于大多数人来说，通过日常饮食方式获得益生菌更为方便实际。建议常吃一些含有益生菌的食物如酸奶、酸菜、豆浆等，以及富含益生纤维的食品如莲藕、韭菜、菊芋等。

吃益生菌需要坚持多久？

益生菌并不是短时间内能够见效的保健品，需要坚持较长的时间。一般来说，益生菌需要持续吃3个月以上才能达到理想的调节肠道菌群的效果。此外，为了保证吃益生菌的效果，还需要遵循饮食健康、少吃高脂、高糖、高盐食物，增加运动量等良好生活习惯。

益生菌的副作用和注意事项

益生菌的产品种类繁多，品质和功效也不同，同时对宿主的安全性和副作用也需要谨慎。一些益生菌可能引起道不适、等问题。因此，选择品质好、来源可靠的产品，不超量摄入，才能真正发挥其保健作用。

后强调：对于患有症、功能低下、正在服用抗生素等人士，需要征求医生或者营养师的意见，避免盲目使用益生菌，导致不良后果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。