肠道益生菌要吃多久(长期服用肠道益生菌的好处，你不知道！)

肠道益生菌要吃多久

肠道益生菌是指一类有益，它们在人体肠道内生长繁殖，可以维持肠道菌群平衡，增强身体力，改善消化吸收功能等。但是，很多人对于肠道益生菌的正确服用方法和服用时间仍存在疑惑。那么，肠道益生菌要长期服用吗？

肠道益生菌的好处

首先，我们来看一下肠道益生菌的好处。肠道益生菌可以调节肠道菌群，抑制有害菌，，增强肠道黏膜屏障。此外，肠道益生菌还可以调节系统功能，促进细胞增殖，提高人体应对和的能力。重要的是，长期服用肠道益生菌对于维护肠道健康、改善肠道菌群失调、肠等有很好的和作用。

肠道益生菌的来源

肠道益生菌可以通过外界的食物及益生菌类保健品来摄入。日常饮食中含有很多潜在的益生菌资源，如酸奶、酸奶饮料、酸奶含有的乳酸菌、发酵面食、豆制品、蔬菜等等。此外，市面上也有很多益生菌保健品可供选择。然而，肠道益生菌具有耐受性差、强等特点，因此正确选择适用的益生菌类保健品很关键。

肠道益生菌的使用时间

肠道益生菌的使用时间需要根据个体情况来确定。一般而言，需要针对自己的身体情况和所需益生菌的种类和功效来决定。如果肠道功能异常、力差、消化功能较差或者常居于暴饮暴食状态下的人群，应该适当增加益生菌的补充量，长期补充可达3个月或以上。如果没有这些问题的人群，服用益生菌的时间可适当缩短。

如何服用肠道益生菌

正确的服用方法也是长期服用肠道益生菌的关键。首先，需要注意保质期和储存方式。其次，需要根据个人情况选择合适的剂型和使用量。建议在早餐前、餐中或餐后服用1小袋或1粒。同时，需要注意避免与热水混合或热饮同时服用。后，需要饮食结构合理，养成良好的生活习惯，才能大程度地发挥肠道益生菌的功能。

总结

肠道益生菌是非常重要的有益菌种，在人体肠道内繁衍生长，能够维持人体健康。长期服用肠道益生菌有益于我们的身体健康。但是，选择正确的益生菌类保健品，并根据个人情况选择适当的服用时间和剂量，才能达到佳的效果。此外，适当的运动和健康饮食也是维持肠道健康的重要因素。

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