益生菌的作用及功能介绍，益生菌的作用及功能详细解析

什么是益生菌

益生菌是指在人体内可以为人体提供益处的菌群，主要存在于人体肠道内。益生菌的种类多种多样，如乳酸菌、双歧杆菌等。

益生菌的作用

益生菌对人体的作用主要体现在三个方面，一是维持肠道微生态平衡，二是促进营养物质吸收，三是增强力。具体来说，益生菌可以抑制有害菌生长，减轻肠道，促进食物消化吸收，增强肠道壁屏障功能，促进肠道蠕动，缓解等。

益生菌的功能

益生菌常见有六种功能，分别是：调节肠道菌群平衡，改善、、不适等症状，提高力，降低、水平，肠，改善口腔和尿道菌群平衡。其中，肠道菌群平衡是益生菌主要的功能。通过调节肠道微生物菌群的平衡，抑制有害菌群和激活有益菌群，从而提高肠道健康水平，增强身体力，进而和肠道。

益生菌的来源

益生菌常见的来源有三种，一是天然食品，如优酪乳、酸奶、发酵食品等；二是补充剂，如益生菌胶囊、益生菌乳剂等；三是经常性运动和良好的生活习惯，如均衡饮食和规律生活等。说明运动和良好的生活习惯也对益生菌的保持和提高有重要的作用。

益生菌的副作用

尽管益生菌对人体有很多益处，但仍然存在一些副作用。其中常见的是、等不适症状，因此在使用益生菌时需要注意剂量和使用方法。此外，益生菌不能替代，对于一些特定的如系统缺陷、脆弱性肠综合症等的人，需要在医生指导下合理使用。

结语

总之，益生菌对人体有很多益处，在日常生活中保持良好的饮食习惯和生活习惯，时刻注意肠道健康，是保持肠道和身体健康的关键。在使用益生菌时要注意剂量和使用方法，如出现不适症状应及时停止使用，并在必要时咨询医生。我们应该尽可能地让益生菌成为我们生活中的一部分。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。