益生菌一天吃多少量(合理摄入益生菌，最佳健康效果达到！)

为何需要益生菌

益生菌是一种人体所需的“好菌”，能够帮助维持肠道微生物平衡，改善消化功能，促进营养吸收，增强力，有利于多种。

益生菌的适宜量

益生菌的适宜量因人而异，一般成人每天建议摄取10~20亿CFU(菌落数)，婴幼儿需要较少的益生菌，一般为1~5亿CFU，可根据实际情况适量增减。

如何选择合适的益生菌制剂

选择益生菌制剂应搭配自身需求和症状，比如维持肠道健康、调节力、改善等，必须要仔细考虑。选择时要注意菌株的纯度、生产工艺、储存方式等要素。

益生菌的摄入方式

益生菌可以通过饮食或补充剂摄入。饮食方面，含有益生菌的食物有酸奶、酸牛奶、酸菜、酱类等，但因菌量不易控制，因此补充剂方式更为直接、高效。

如何合理补充益生菌

一般来说，补充益生菌应遵循“逐渐增加、均衡饮食、定期用药”的原则。初次补充建议从1~2亿CFU开始，逐渐增加剂量，同时饮食要均衡、多样化，定期用药可以维持肠道微生态平衡。

注意事项

益生菌是一种安全、有效的保健品，但也需要注意以下事项：

不要过量摄入，以免对肠道造成伤害

避免与抗生素同时使用，以免干扰疗效

存放时应放置在干燥通风处，避免阳光直射

如有不适请咨询专业医生

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。