长期便秘推荐益生菌(经常便秘？这是膳食中缺乏益生菌的信号！)

长期？这是膳食中缺乏益生菌的信号！

长期是很多人的困扰，常常让人感到不适和疲劳。其中一个原因就是膳食中缺乏益生菌。益生菌是对人类有益的微生物群落之一，它们生长在肠道内，有助于调节肠道菌群平衡，保护肠道黏膜，提高力等等。那么，如何通过食补来解决长期呢？

酸奶

酸奶是可以补充人体需要的益生菌的食品之一，尤其是乳杆菌和双歧杆菌等。这些益生菌能够抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡，改善消化系统功能。另外，酸奶中还含有丰富的酪蛋白和钙质等营养物质，比普通发酵牛奶更容易吸收。所以，建议每天喝杯酸奶，既可以补充益生菌，又有助于维持骨骼健康。

沙门氏菌饮料

沙门氏菌饮料是近很流行的一种饮品，主要由养生菌和果汁混合而成。其中的乳酸菌、双歧杆菌和缩杆菌等益生菌含量丰富，可以有效地调节肠道菌群，减轻症状。此外，在沙门氏菌饮料中加入了多种果蔬，丰富了营养成分，口感也更好，是一种健康美味的饮品。

发酵食品

发酵食品是指通过自然或人工酵母、等微生物的作用，在食品原料中引起发酵的食品。比如，泡菜、酸菜、酱油等。这些发酵食品中含有大量的益生菌和酵素，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，提高肠道力。所以，平时可以多吃些泡菜、酸菜等发酵食品。

益生菌制剂

除了食品中自然存在的益生菌外，市面上还有很多益生菌制剂，如保健品、药品等。这些制剂含有不同种类、不同浓度的益生菌，可以根据个人需求来选择。但是，需要注意的是，必须选择正规渠道购买，避免受到假冒伪劣产品的危害。

总之，长期意味着肠道菌群失衡、营养不足的问题，通过补充益生菌可以帮助调节菌群平衡，改善肠道功能，从而缓解症状。但是，如果严重或持续不断，建议及时就医，以获得更好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。