喝益生菌会瘦吗(喝益生菌是否有助于减肥？)

益生菌简介

益生菌是指具有保护宿主健康及调节菌群平衡的有益。它们可以在宿主体内产生有益代谢产物、调节系统、防止致菌等作用。益生菌存在于乳制品、饮料、保健品等产品中，也可以通过摄入益生菌药品或制剂来摄入。

益生菌与

近年来，有人提出喝益生菌有助于的观点，主要是基于以下几点：

益生菌可以促进肠道蠕动，缩短食物在肠道停留时间，减少食物中的营养素被吸收

益生菌可以促进脂肪的代谢和消耗，减少脂肪在体内积累

益生菌可以影响人体的饱腹感，减少进食量

这些作用似乎可以帮助减少脂肪摄入和减轻体重，但是目前的研究结果并不完全支持这一观点。

研究分析

早期一些小样本的研究表明，摄入益生菌可以减轻体重和腰围。但是，近年来开展的大样本对照试验中，并没有观察到明显的体重下降效果。例如，一项针对129名女性的研究表明，每天摄入含有Lactobacillus rhamnosus GG的益生菌饮料，无论是在12周还是24周的时间段内，对体重的影响均不具有统计学意义。其他的某些对照试验也没有观察到效果。

益生菌其他作用

即使没有明确的效果，益生菌仍然具有许多其他的有益作用。例如，益生菌可以调节系统，改善，缓解肠道等等。因此，即使不考虑效果，摄入适当的益生菌仍然是对健康有益的。

注意事项

虽然益生菌对健康有益，但不是所有的益生菌制剂都被证明是安全且有效的。有些制剂可能含有污染物，或者不含所标注的益生菌数量，从而可能会引起不良反应或副作用。如果想要选择益生菌产品，建议选择那些有可信度的品牌并保持适度的摄入量。另外，益生菌并不是一种单一的物质，而是包括多种菌种，不同的人对不同的菌种可能有不同的反应。因此，应该选择含有多种菌种的制剂，并注意观察自身的反应。

结论

虽然摄入适量的益生菌可以对健康产生益处，但是并没有充分的证据支持益生菌可以直接或者帮助人们控制体重。因此，应该将益生菌作为一种有益的营养素，而不是只把它视为的“灵丹妙药”。除了摄入益生菌以外，健康的饮食和适量的运动依然是可靠和有效的方法。

对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。