益生菌吃多少有用(饮食专家揭示：多少益生菌最适合身体吸收？)

益生菌对身体健康的重要性

益生菌是人体内的有益，它们能够帮助消化、增强力、维持肠道菌群平衡等。近年来，随着人们对健康的关注程度提高，益生菌的使用越来越广泛。然而，对于益生菌的摄入量，许多人并不清楚。

益生菌的佳摄入量

有研究表明，人体每天需要摄取10亿至1000亿的益生菌才能有效发挥其作用。但实际上，每个人所需摄取的益生菌量是不同的，可能会受到许多因素的影响，例如饮食习惯、肠道状态等。

饮食中获取益生菌的方法

食品中含有大量的益生菌，包括酸奶、酸奶饮料、发酵牛奶、酸菜等。此外，还有一些益生菌补充剂，例如益生菌粉、益生菌片等。食品中的益生菌更容易被吸收，但益生菌补充剂也可以通过增加摄入量来满足身体的需要。

注意事项

虽然益生菌对身体有益，但摄入过多也会对身体产生负面影响。如果益生菌的摄入量过大，可能会导致肠道不适、等问题。因此，建议在摄入益生菌时，根据自身情况进行适当控制，不要过量摄入。

总结

益生菌是对身体健康有益的微生物，每个人每天需要摄取适量的益生菌才能保持身体健康。食品中含有大量的益生菌，但益生菌补给剂也可以通过增加摄入量来满足身体的需要。在摄入时，需要根据自身情况进行适当控制，不要过量摄入。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。